「どういう状況(気持ち)になりたいのかを具体的にする」
安心したいなら、自分にとって"安心"ってどういうものなのかを言葉に出来るようにする。
幸せになりたいなら、自分にとって"幸せ"ってどういうものなのかを言葉に出来るようにする。
頭で思ってることって、思ってる以上に抽象的です。
自分が望む、なりたい感情はどういうものなのかを知ることです。
自愛で、"自分を甘やかす"とか"自分を大切に扱う"というのがあります。
マッサージに連れてったり、好きなものを食べさせたり、贅沢させてあげたり。
どんな名目でもいいんですが、色んなことをして
「あ、この感覚いいな」「この気持ちでいるのが心地良いかも」を見つけてあげるといいです。
頭で思い描くことと、実際に体験して知るものって、想像以上にギャップがあります。ダイレクトに望むことから得る感情からでなくても、別の方法でも「この感じがいい！」という感覚や感情を知ることは、いくらでも出来ます。
今の辛い状況(気持ち)から抜け出したいなら、自分が望む状況(気持ち)はどんなものかを明確にすることが抜け道になります。
